Дата: 07 Апр 2021
Какви са ползите от манго? Плодът Magifera indica или манго е от тропически произход. Въпреки това, днес го намираме във всяко кътче на света.
Малко аромати са толкова вълнуващи, освежаващи и вкусни, колкото на мангото, с гладката текстура и атрактивния цвят.
Въпреки че има много видове манго, всички те имат едно общо нещо: много дебел плод и голямо семе в центъра. И всичко има безкрайни ползи за вашето здраве.
Това не е просто още една съставка в напитките, десертите и салатите. Става дума за един от най-популярните и здравословни плодове в света.
Днес искаме да ви покажем седем добри причини да ядете манго всеки ден. Искате ли да знаете какви са ползите от мангото?
1. Намалете хипертонията с едно манго на ден
Дори половин манго на ден може да помогне на вашето здраве. Мангото е богато на калий и магнезий. Това са два минерала, които са много полезни за балансиране на кръвното налягане.
Също така този прекрасен плод съдържа витамини като рибофлавин, витамин В6, А, С, К и фолиева киселина. Тези вещества регулират сърдечната честота, като осигуряват хранителни вещества и кислород на всяка част от тялото.
Но не забравяйте да следвате и балансирана диета.
2. Мангото предотвратява макулна дегенерация
Макулната дегенерация е често срещано състояние на очите, което засяга главно възрастните хора. Това прави зрението замъглено и затова очите се нуждаят от повече енергия, за да се съсредоточат върху малките детайли.
Мангото съдържа зеаксантин, вид антиоксидант, който защитава очите ви. Основно действа срещу увреждане от слънцето и свързани с възрастта очни заболявания.
Не забравяйте да ядете голяма купа с различни плодове всеки ден, включително манго. Ако го направите, зрението и общото ви здраве ще ви благодарят!
3. Подобрява храносмилането ви
Ежедневната консумация на манго може да подобри храносмилането ви. Това е особено вярно, ако страдате от лошо храносмилане и киселини.
Мангото съдържа храносмилателни ензими, които постигат две неща: те засилват усвояването на храната и помагат за редовни движения на червата.
В същото време мангото е богато на биоактивни съставки. Те включват естери, терпени и алдехиди. Те допринасят за ефективността на храносмилателната система.
4. Ако имате анемия, трябва да ядете манго
Анемията с дефицит на желязо е често срещан проблем при жените. Тежката менструация обикновено е една от причините.
Ако имате анемия, помнете следния прост съвет: яжте манго редовно и броя на вашите червени кръвни клетки ще се увеличи.
Също така, високите нива на витамин С, съдържащи се в мангото, ви помагат да "балансирате" нивата на желязото си.
По същия начин диетолозите обикновено препоръчват да се яде манго по време на бременност. Това е така, защото мангото осигурява част от допълнителното желязо, от което се нуждаете.
В същото време мангото осигурява фолиева киселина. Това е много важно за развитието на плода по време на бременност.
5. Допринася за здравето на костите - едно от най-важните предимства на мангото
Витамин К е хранително вещество, на което не се отделя достатъчно внимание. Той обаче е необходим, защото допринася за укрепването на нашите кости. Освен това помага за съсирването на кръвта.
Ако имаме недостиг на витамин К, по-вероятно е костите ни да се счупят, като например костите в областта на бедрата.
Можем да се справим с този проблем, като ядем по едно манго на ден. Това е така, защото то е богато на витамин К, който е необходим за усвояването на калция.
6. Манго допринася за здравето на мозъка
Мангото съдържа голямо количество витамин В6. Това хранително вещество е жизненоважно за поддържането и подобряването на мозъчната функция.
Резултатите се виждат лесно. Този витамин засилва връзките между невроните. Освен това допринася за качеството на нашия сън.
В допълнение, витамин В6 подобрява паметта, концентрацията и притока на кръв към мозъка.
7. Мангото засилва защитните сили на организма ни
Мангото и морковът имат много общо. И двете са богати на бета-каротин, мощен антиоксидант. На това дължат и оранжевия си или жълтия си цвят.
Тази съставка също е много здравословна:
- Бета-каротинът е отличен съюзник, когато става въпрос за здравето на имунната система.
- Той помага за предпазването ни от бактериите и токсините, които ни заобикалят всеки ден.
Редовната консумация на напитка с манго и морков е добра идея. Това ви осигурява голямо количество витамин А.
- Той е друг вид антиоксидант.
- Витамин А ни предпазва от свободни радикали, които увреждат тъканите ни. Ако не се контролира, това може да причини преждевременно стареене.
Това са само част от многото причини, поради които мангото е толкова препоръчителен избор, който да добавим към нашата диета.
Той е не само вкусен, но и осигурява благополучие и ситост. Той може да подобри качеството ни на живот и да се грижи за здравето ни. Защо да не се възползвате от мангото?